Oi amadas!
Hoje o post do Dieta e Saúde vem trazendo 10 dicas para perder peso rápido!
O verão taí e não podemos deixar de nos preparar, não é mesmo?! E se você, como eu (affs! haha), não veio se preparando a mais tempo, essas 10 dicas serão importantes para te ajudar a ficar linda, esbelta e saudável para arrasar no verão.
1. Hidrate-se
Já cansou de escutar que é importante beber dois litros de água por dia, mas ainda não consegue fazer isso? Crie um novo hábito para se hidratar durante o dia. Encha garrafinhas com água suficiente para marcar um litro e meio. Leve sempre uma garrafinha quando precisar sair e beba todas até o final do dia. No início você não vai gostar muito, mas depois vai se tornar dependente da água e seu organismo vai agradecer.
2. Chás ou Sucos
Para complementar os outros 500ml restantes, tome sucos naturais ou chás. O chá branco e o verde são excelentes para quem deseja perder peso rápido, pois são fontes de catequina e polifenois que vão acelerar o metabolismo.
3. Lanchinho na bolsa
Comer de três em três horas ajuda a equilibrar o metabolismo normal do corpo. Por isso é importante levar na bolsa uma fruta ou uma barrinha de cereal. Quando tiver um compromisso importante sem pausa para sair e lanchar, é só comer a barrinha ou fruta enquanto faz o trabalho.
4. Vá com calma!
Diminuir o ritmo da mastigação além de fazer a experiência de comer mais prazerosa ajuda a emagrecer. Isso porque quando os alimentos são bem mastigados a digestão será mais rápida e o cérebro irá avisar ao corpo que você é está saciada na hora certa.
5. Dieta saudável
Já é de praxe que para emagrecer é preciso adotar uma dieta saudável, e não tem segredo é mesmo verdade. Saladas frescas, alimentos integrais e grãos devem aparecer no cardápio de quem deseja perder peso.
6. Adeus às guloseimas
Dar um basta nos doces, refrigerantes e frituras é imprescindível para quem quer emagrecer. O excesso de açúcares, sódio e gordura é muito nocivo para o organismo, além de só engordar.
7. No fim de semana NÃO pode!
Não há lógica em passar a semana toda em constante dieta e exercício para perder peso e chegar o fim de semana se jogar na feijoada ou outros alimentos calóricos. Se a dieta é para emagrecer rapidamente esses exageros devem ser evitados ao máximo, até mesmo nos fins de semana!
8. Metas possíveis
Fazer uma listinha com metas ajuda a organizar bem o cardápio e a rotina de exercícios para quem deseja perder peso. Só não vale fazer metas impossíveis. Saiba exatamente como o seu corpo e metabolismo funciona e construa a sua rotina. Nada de passar fome hein?!
9. Exercício com prazer
Para algumas, a parte de ter que se exercitar para perder peso é a mais chata. Se a academia não lhe agrada, descubra alguma atividade física que te deixe feliz. Surf, corrida, caminhada e dança são alguns exemplos.
10. Só uma pitada de sal
Os brasileiros costumam adicionar muito sal aos alimentos e isso acaba sendo nocivo à saúde. Outro ponto negativo é que o excesso desse ingrediente causa a retenção de líquidos, que incha o corpo. Portanto, maneire no consumo!
Fonte: Makes e afins
Seguindo essas dicas com certeza conseguirá ótimos resultados! =)
Espero que tenham gostado! #PROJETOVERÃO
Beijos,
Jana Fernandes
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